COURS DE PILATES par Jessica Fastré, Kinésithérapeute

Je vous propose des séances complètes pour débuter le Pilates. Nous y explorerons tous les premiers mouvements du Pilates avec leurs nombreuses adaptations et différentes versions.

Ces exercices pourront varier en fonction de l'utilisation de différents accessoires comme le ballon, le Pilates ring, le foam roller...

Vous travaillerez bien évidemment les abdominaux, le dos et le périnée mais également de manière très complète, les jambes et les bras.

Lorsque vous aurez bien intégrer les principes du Pilates et maîtriserez les mouvements débutants, et que vous souhaiterez continuer à progresser, le cours de niveau 2 sera pour vous.

Il est destiné à améliorer la puissance de votre sangle abdominale et à continuer à tonifier votre corps de manière globale tout en continuant à travailler votre flexibilité.

Nous ajouterons de la difficulté aux mouvements déjà connus et apprendrons les mouvements de Pilates de difficulté intermédiaire.

Le Pilates est le moyen parfait pour combattre les effets du temps qui passe.

De plus, nous savons qu'il est important de pratiquer une activité physique régulière pour lutter contre les effets de la sédentarité.

Grâce au Pilates pour seniors, vous pratiquez une activité physique adaptée à votre rythme et vos besoins : 

• vous tonifiez vos muscles et améliorez donc votre posture,
• vous maintenez une bonne mobilité articulaire,
• votre équilibre s'améliore et le risque de chute diminue,
• vous entretenez votre coordination,
• vous entretenez et/ou améliorerez votre confort de vie quotidien.​

En travaillant votre corps, vous ressentirez un bien-être physique qui agira positivement sur votre bien-être mental.

Ce cours est spécialement adapté à la femme enceinte en tenant compte de ses besoins et de la période de sa grossesse.

Les futures mamans peuvent pratiquer le Pilates à tout moment de la grossesse.

Le Pilates est bénéfique pour vous aider à vous sentir mieux dans votre corps.

Pour améliorer la posture, fortifier la ceinture abdominale, assouplir le dos, mieux contrôler la respiration, évacuer le stress, se détendre et ressentir un regain d'énergie...

​En post-partum (après la rééducation périnéale et le feu vert du médecin) le Pilates vous permettra de reprendre une activité physique en douceur, de travailler les muscles profonds de l'abdomen et du dos, de tonifier le périnée.

​Ces séances sont complémentaires à la préparation à l'accouchement et à la rééducation périnéale en post-partum.

Les cours individuels permettent un coaching encore plus personnalisé. Vos besoins sont mieux ciblés et les résultats plus rapides.
Les cours individuels se font à domicile (exclusivement dans l'arrondissement de Genappe et Lillois et sur demande pour les autres communes)

Alors si vous recherchez : 

• un entraînement de qualité
• une reconnexion à votre corps
• un corps plus tonique, plus mobile
• des abdominaux plus compétents pour protéger votre dos
• un moyen de rester en forme, de diminuer l'impact du temps qui passe sur votre corps
• un suivi à vos séances rééducatives après la kinésithérapie
• un accompagnement pour rester en forme pendant votre grossesse et/ou récupérer de celle-ci
• un moment juste pour vous

​​N'hésitez plus, contactez-moi et faisons connaissance !

Voici les dates des cours du vendredi pour la saison 2024-2025 :

Septembre : 13-20-27/09

Octobre : 4-11-18/10

Novembre : 8-15-22-29/11

Décembre : 6-13-20/12

Janvier : 10-17-24-31/01

Février : 7-14-21/02

Mars : 14-21-28/03

Avril : 4-11-18-25/04

Mai : 16-23-30/05

Juin : 6-13-20-27/06

Abonnements trimestriels : 

• du 13/09/24 au 06/12/24 (11 cours) 187€

• du 13/12/24 au 28/03/25 (12 cours) 204€

• du 04/04/25 au 27/06/25 (11 cours)

• 187 €